今日は３週間ぶりにジムへ行った。でも左前腕の筋肉を傷めているのでダンベルを使うトレーニングは自粛した。
最大心拍数を簡易計算するのに『220-年齢』というものがある。つまりこれでいくと二十歳ならば最大心拍数は200に設定してもいいが６０歳だったら最大でも160にしておきなさいよ、ということになる。
ボクのジムでの有酸素運動はエアロバイクによるもので、内容はマニュアル設定にして心拍数が162を越えたらクールダウンに入るというやり方だけど、『220-年齢』式によればそんな心拍数はいっぱいいっぱいになってしまう。クソ。
