自室でウェイトトレーニング

by ZV-1

ジムに通わなくなってから随分経つが、自宅で、というか自室でこのダンベルとトレーニングベンチだけは愛用している。ダンベルは20kg✕2なのでベンチプレスとかダンベルデッドリフトを40kgウェイトで行っている。

ベンチプレスはだいたい20回くらい、でもデッドリフトはまだ20回は出来ていない。この調子だと仮にジムに行ったとして、ちゃんとバーベルでやってもベンチは60kgが上がるかどうかだな。

40代の頃は60kgでウォームアップして80kgを上げるてな内容だったが筋力は落ちるもんだねえ、というか10年以上中断していたからなあ。何事も継続が大事なのだな。

反対に以前はやってなかったデッドリフトを今は意識してやるようにしている。これは歳とともに垂れてきた同年輩の男性の裸の尻を更衣室で見てから。みっともないんだよねえ、あれはなんとか防ぎたい。

あと以前は10回近く出来た懸垂が今はまったく出来なくなっている。1回も出来ない。情けないものだが、こうして老けていくのだな。

******** 覚えたい語句の自分用MEMO *******

	ウェイトトレーニング
イタリア語	Allenamento con i pesi （アレナメント コニ ページ）
スペイン語	Entrenamiento con pesas （エントレナミエント コン ペサス）
ポルトガル語	Treinamento com pesos （トレナメント コン ペーゾス）
フランス語	Musculation （ミュスクラスィオン）

Weight training