by X10
昨日行ったジムでしっかりトレーニングしたので今日は体のアチコチがバキバキ。でもこれはジムトレーニーにとって喜ばしいことではある。久しぶりに背中の筋肉、広背筋が効いているのはちょっと嬉しい。上半身の筋肉の付き方にはどうやら２通りあるようで、一つは胸板が厚くなりやすいが幅が広がりにくいというタイプ。もう１つは背幅が付きやすいが胸板が厚くなりにくいタイプ。
正確に言うとそれぞれ付きやすい筋肉が違うということなのだろうけど、どうもボクは後者のようで広背筋、つまり背幅は付きやすいが胸板、大胸筋は簡単に付かないタイプのようだ。なので普段はわりとセッセと大胸筋トレーニングをすることが多いのだけど、昨日みたいにミッチリとフリーウェイトをやった日だと、背中も含め脚、尻、肩、胸、上腕とやった場所すべてに効果が感じられて嬉しい。
ただ広背筋があまりしっかり発達してくると服選びが問題になってくる。特にスーツやジャケットなどカッチリした服の場合に市販サイズのものが合わなくなってくるからだ。ボクはまだ市販サイズの範囲内で収まっているけど、知り合いのトレーニーなんかはもうオーダーしないと市販のものでは縦横のサイズ比が全く合わない。単に大きいサイズを選べばいいということではないからで、身長に対する体幹の大きさが標準を超えるといろいろタイヘンだ。
ところで大胸筋をやった翌日にバタフライを泳ぐのは果たしてストレッチになるのか、あるいは逆効果なのか。うむむむむ、どっちだろう。
