筋肉を付ければ脂肪が減るわけではない

by G1X Mk2P

今日は妙に暖かい。午後の気温は12度ほどだが、風もなく日差しも有るので体感的にはもっと暖かい。どうやら3月並みの気温らしい。ただこの天気も今日までで明日は曇から雨に変わる予報になっている。それにしても大寒という期間中に3月並みになっていいものなのだろうか。まあ個人的にはウエルカムなのだけど。

今日プールで話した常連さんは最近贅肉が目立ってきたので筋トレをするという。どういう動きですか？と聞けば明らかに無酸素運動だ。筋肉を付ければ贅肉が取れて入れ替わるような勘違いをしている人が相変わらず多い。

贅肉をそのままで筋肉を付ければ、大げさに言えばお相撲さん体型となる。すなわち贅肉たくさん+筋肉たくさんだ。たぶん目指しているのは（大げさに言えば）レスラー的な引き締まった体型だと思うのだけど、それならば無酸素運動よりも脂肪を燃焼させる有酸素運動を優先させて、その上で筋肉を付ける無酸素運動が効果的なのだけど、この辺のことは理解されてない人が多いようだ。もっともそれ以前に食事内容の見直しが大事なのは言うまでもない。

******** 覚えたい語句の自分用MEMO *******

	有酸素運動
イタリア語	Esercizi di aerobica （エゼルチィッツィ ディ アエロビカ）
スペイン語	ejercicio aerobico （エヘルスィスィオ アエロビコ）
ポルトガル語	exercício aeróbico （エゼルスィスィオ アエロビコ）
フランス語	Exercice d'aérobie （エグゼルスィス ダエロビ）